Der in den Bändern auftretende Widerstand wurde anhand der Kraft bestimmt, die durch die Verdoppelung der Ruhelänge des Bandes entsteht. Wenn beispielsweise ein 50 cm langes rotes Band auf 100 cm gedehnt wird, erreicht es 100 % Spannung, in diesem Fall beträgt der Widerstand 1,8 kg. Welche Bandfarbe/Welcher Widerstand für Sie geeignet ist, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Wählen Sie das Band, mit dem Sie 15 Wiederholungen ausführen können. Hautfarbene und gelbe Pflaster werden in der Regel zu Rehabilitationszwecken (postoperative Anwendung) verwendet. Rote und grüne Bänder werden im Allgemeinen in Schutzübungsprogrammen für Frauen verwendet. Männer verwenden im Allgemeinen grüne und blaue Bänder und sollten mit zunehmendem Fortschritt zu schwarzen Bändern wechseln. Silber- und Goldbänder werden im Leistungssport verwendet
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