Denge Topu Mavi 33 cm Çap DZ1318

Deez Spor Masajlı Denge Topu 33 cm Çap 33cm dayanıklı şişme Yoga masaj topu ped evrensel spor salonu spor Yoga Wobble istikrar denge disk yastık Yoga topu 1. Denge pedi duruyor. Vücudunuzu sabit tutmak için bir ayak üzerinde bir denge pedi veya yastık üzerinde durun. Gözleri kapatmak da mümkündür, böylece proprioseptif sinirlerin uyarılması daha yoğun olacaktır, bu da çekirdek stabiliteye daha fazla zorluk getirecektir. 2. Bir bacak çömelme. Bir bacağın üzerinde durun, kalçalarınızı bükün ve ayaklarınızın ayaklarınızın üzerinde olduğundan emin olmak için dizlerinizi ayak parmaklarınızın ötesine uzatmayın. Zorluk ekleyerek, çömelme tamamlamak için denge pedi veya yastık üzerinde durabilirsiniz. 3. Denge pedi dengesi. Bir denge pedi veya yastık üzerinde oturmak ve kuyruk kemiği desteği ile denge. Ellerinizi vücudunuzun arkasına tutun, belinizi ve karın kaslarınızı sıkın, yavaşça bir bacak kaldırın, sonra başka bir bacak kaldırın ve ellerinizi bırakın. Sırtını düz tut. Dengeyi koru. 4. Denge topunda bacaklarla destek egzersizleri. Bacakları denge topuna yerleştirin, zemini her iki elinizle tutun ve kol vücuda 90 derecelik bir açıyla Omurga normal konumunu korur, yere paralel Herhangi bir açı değiştirmeden vücudu kontrol eder Düzgün bir nefes alır, boğulmaz. Eylemin zorluğunu daha da geliştirmek için tek elle destek kullanılabilir.