Balanceball Blau 33 cm Durchmesser DZ1318

Deez Sports Massage-Balance-Ball, 33 cm Durchmesser, 33 cm, langlebig, aufblasbar, Yoga-Massageball-Pad, universelles Fitnessstudio, Sport, Yoga, Wackelstabilität, Balance-Scheibenkissen, Yoga-Ball. 1. Balance-Pad-Ständer. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf eine Balancematte oder ein Kissen, um Ihren Körper stabil zu halten. Es ist auch möglich, die Augen zu schließen, sodass die Stimulation der propriozeptiven Nerven intensiver ist und die Rumpfstabilität stärker beansprucht wird. 2. Einbeinige Kniebeuge. Stellen Sie sich auf ein Bein, beugen Sie die Hüften und strecken Sie die Knie nicht über die Zehen hinaus, um sicherzustellen, dass sich Ihre Füße über Ihren Füßen befinden. Um die Kniebeuge noch schwieriger zu machen, können Sie sich auf eine Balance-Unterlage oder ein Kissen stellen. 3. Balance-Pad-Balance. Sitzen Sie auf einem Gleichgewichtspolster oder -kissen und balancieren Sie mit Unterstützung des Steißbeins. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Körper, spannen Sie Ihre Taillen- und Bauchmuskeln an, heben Sie langsam ein Bein, dann ein anderes Bein an und lassen Sie Ihre Hände los. Halte deinen Rücken gerade. Gleichgewicht halten. 4. Stützübungen mit den Beinen auf einem Gymnastikball. Stellen Sie die Beine auf den Gymnastikball, greifen Sie den Boden mit beiden Händen und den Armen im 90-Grad-Winkel zum Körper Die Wirbelsäule behält ihre normale Position parallel zum Boden Kontrolliert den Körper, ohne den Winkel zu ändern Es atmet richtig und erstickt nicht. Um den Schwierigkeitsgrad der Aktion weiter zu erhöhen, kann die einhändige Unterstützung eingesetzt werden.